Dashboard Get the app
Francúzsky tlak v ľahu na kladke — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Francúzsky tlak v ľahu na kladke

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Francúzsky tlak v ľahu na kladke.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK V ĽAHU NA KLADKE

  1. Lavičku postav do osi spodnej kladky, pripevni tyč alebo lano a po bezpečnom prenesení adaptéra si ľahni s hlavou bližšie k závažiu.
  2. Začni s nadlaktiami naklonenými ku kladke a pokrčenými lakťami, potom lakte vystri bez posunu ramien.
  3. Adaptér kontrolovane spúšťaj k čelu alebo tesne zaň.
  4. Nepoužívaj záťaž, ktorú nevieš bezpečne dostať do východiskovej polohy a odložiť, a lakte prudko neroztváraj.
  5. Vzdialenosť lavičky a uhol nadlaktí menia priebeh odporu; drž ich rovnaké a pracuj v rozsahu, ktorý lakte dobre znášajú.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak v ľahu na kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou