AKO CVIČIŤ ANGLIČÁK SO ZHYBOM
- Postav sa pod pevnú hrazdu s dostatkom priestoru.
- Urob zvolený variant angličáka, vráť sa na nohy, vyskoč do kontrolovaného úchopu a vykonaj zhyb, kým brada neprejde nad hrazdu.
- Pred pustením alebo ďalším opakovaním sa kontrolovane spusti a znovu sa nastav pod hrazdou.
- Angličák so zhybom spája opakované prechody na zem a prácu nôh so zvislým ťahom chrbta, bicepsov, predlaktí a úchopu, preto má vysoké kondičné aj koordinačné nároky.
- Uľahči ho vykračovaním, nižšou hrazdou alebo asistovaným zhybom.
- Neskáč na mokrý či neistý úchop, uvoľni dopadovú plochu a skonči skôr, než únava ohrozí zachytenie alebo zostup.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Angličák so zhybom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
