AKO CVIČIŤ L-SIT ZHYBY
- Zaves sa na pevnú hrazdu a obe vystreté nohy zdvihni pred seba približne rovnobežne so zemou, aby telo vytvorilo tvar L.
- Polohu udržuj, nastav ramená, ťahaj lakte nadol a dostaň bradu nad hrazdu.
- Spusti sa do vystretých rúk bez padania nôh či švihu.
- L-sit zhyb spája zvislý ťah chrbta, bicepsov, predlaktí a úchopu so súvislou prácou brucha a ohýbačov bedier; polohu nôh môže obmedziť pohyblivosť hamstringov.
- Najprv zvládni striktné zhyby aj samostatný L-sit vo vise.
- Cvik uľahči pokrčením kolien alebo jednou vystretou nohou a sériu ukonči pri strate polohy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor L-Sit zhyby v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
