AKO CVIČIŤ GOBLET DREP S JEDNORUČKOU
- Jednu jednoručku drž zvislo pri hrudníku, postav sa do pohodlného drepového postoja a pred klesaním sa spevni.
- Súčasne pokrč bedrá aj kolená, celé chodidlá nechaj na zemi a sadni si medzi nohy iba do hĺbky, ktorú kontroluješ.
- Tlač podlahu od seba a postav sa, pričom kolená sledujú špičky.
- Nedovoľ činke stiahnuť hrudník nadol a nenúť hĺbku, pri ktorej sa panva prudko podsadí alebo cítiš bolesť.
- Záťaž pred telom funguje ako protiváha, preto najprv rozvíjaj kontrolu pauzou dole alebo pomalším klesaním a až potom vyber ťažšiu činku.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Goblet drep s jednoručkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
