AKO CVIČIŤ DREPY NA MULTIPRESSE
- Os multipressu polož na hornú časť chrbta a bezpečnostné dorazy nastav pre plánovanú hĺbku.
- Chodidlá umiestni tak, aby pevná alebo mierne šikmá dráha zodpovedala pohybu bedier, kolien a členkov.
- Odisti os, spevni sa, ohýbaj bedrá aj kolená a klesaj s celými chodidlami na zemi a kolenami v smere špičiek.
- Zatlač do podlahy, postav sa bez prudkého zamknutia a os vedome zaisti.
- Drep na multipresse zaťažuje kvadricepsy a sedacie svaly s pomocou hamstringov a trupu; koľajnice znižujú nárok na rovnováhu, no poloha chodidiel mení zaťaženie kĺbov.
- Dráhu najprv vyskúšaj bez kotúčov, použi dorazy a nepredpokladaj, že stroj urobí zle nastavený drep bezpečným.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Drepy na multipresse v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
