Dashboard Get the app
Sťahovanie gumy na triceps — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Sťahovanie gumy na triceps

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Sťahovanie gumy na triceps.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE GUMY NA TRICEPS

  1. Gumu upevni nad úroveň hlavy a pred odstúpením do napätia skontroluj kotvu.
  2. Konce drž s pokrčenými lakťami pri bokoch a spevni trup.
  3. Vystieraním lakťov tlač ruky k stehnám, krátko zastav s dlhými, nie násilne prepnutými pažami a pomaly sa vráť.
  4. Nadlaktia nechaj prevažne bez pohybu, zápästia rovné a ramená mimo uší.
  5. Ak sa musíš nad pohyb nakláňať, priblíž sa alebo použi ľahšiu gumu.
  6. Odpor s natiahnutím rastie, preto nastavenie zvoľ podľa kontroly v spodnej polohe, nie podľa čo najvyššieho napätia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Sťahovanie gumy na triceps v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou