DashboardStiahnuť aplikáciu
Sťahovanie gumy na triceps — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Sťahovanie gumy na triceps

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Sťahovanie gumy na triceps máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE GUMY NA TRICEPS

  1. Gumu upevni nad úroveň hlavy a pred odstúpením do napätia skontroluj kotvu.
  2. Konce drž s pokrčenými lakťami pri bokoch a spevni trup.
  3. Vystieraním lakťov tlač ruky k stehnám, krátko zastav s dlhými, nie násilne prepnutými pažami a pomaly sa vráť.
  4. Nadlaktia nechaj prevažne bez pohybu, zápästia rovné a ramená mimo uší.
  5. Ak sa musíš nad pohyb nakláňať, priblíž sa alebo použi ľahšiu gumu.
  6. Odpor s natiahnutím rastie, preto nastavenie zvoľ podľa kontroly v spodnej polohe, nie podľa čo najvyššieho napätia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Sťahovanie gumy na triceps v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)