AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ KĽUKY NA LAVIČKE
- Sadni si na okraj stabilnej lavičky, dlane polož vedľa bokov a posuň sa dopredu s chodidlami na zemi.
- Pokrč lakte a klesni iba dovtedy, kým ramená zostávajú v pohodlí, potom lavičku odtlač a zdvihni sa.
- Chrbát drž blízko hrany a zápästia pod kontrolou.
- Neodsúvaj sa ďaleko dopredu a nenúť ramená do hlbokej polohy za telom.
- Pokrčené kolená skrátia páku a cvik uľahčia, vystreté alebo vyvýšené nohy ju predĺžia; ak je táto poloha ramien stiesnená, môžu ti lepšie vyhovovať dipy na bradlách alebo kliky.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Tricepsové kľuky na lavičke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
