AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SANÍ (SLED ROW)
- K saniam pevne pripevni dlhé lano alebo popruh a úplne ho rozviň po voľnej dráhe.
- Zaujmi stabilný rozkročný postoj alebo postoj na šírku bedier, mierne sa predkloň a spevni trup.
- Lano priťahuj striedavo rukami a ukladaj ho vedľa chodidiel, aby si nevstúpil do slučky.
- Rameno nechaj prirodzene dosiahnuť dopredu, potom ťahaj lakťom bez otáčania trupu a prudkého trhania.
- Ak každý záber posunie sane iba o pár centimetrov, zníž záťaž.
- Medzi úsekmi znova usporiadaj sane aj lano; nekráčaj dozadu zamotaný vo voľnom popruhu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy saní (Sled Row) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
