AKO CVIČIŤ SKIN THE CAT
- Zaves sa na nízke pevné kruhy alebo hrazdu s dostatkom priestoru a mäkkou podložkou pod sebou.
- Pritiahni kolená, zdvihni panvu a prevleč nohy medzi rukami do obráteného visu.
- Dozadu pokračuj iba v pohodlnom rozsahu smerom ku german hangu, kde sú ruky za telom, potom zaberi ramenami a kontrolovane obráť dráhu.
- Skin the cat spája kompresiu trupu so silno zaťaženou extenziou ramien a silou návratu.
- Nie je to začiatočnícky strečing.
- Najprv cvič nízko, aby nohy dosiahli na zem, použi pevný tuck a čiastočný rozsah.
- Hĺbku pridávaj až vtedy, keď vstup aj návrat zostávajú bezbolestné a kontrolované.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Skin the Cat v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
