AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA SPODNEJ KLADKE JEDNOU RUKOU V SEDE
- Na spodnú kladku pripevni jednu rukoväť, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s pracujúcou rukou vystretou dopredu.
- Lakeť veď dozadu a pritiahni rukoväť k rovnomenným spodným rebrám, potom ruku pomaly vystri a lopatku pusť dopredu.
- Panvu drž rovno a trup prevažne bez pohybu.
- Neotáčaj sa ani sa nezakláňaj len preto, aby si potiahol ďalej, než rameno dokáže.
- Malú vedomú rotáciu trupu môžeš s ľahšou záťažou použiť ako samostatnú verziu; inak na oboch stranách zachovaj rovnakú polohu a tempo, aby porovnanie malo zmysel bez predpokladu automatickej nápravy každého rozdielu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sede v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
