AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE S LANOM
- Na spodnú kladku pripevni lano, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s vystretými rukami.
- Lakte veď dozadu, pritiahni lano k spodným rebrám a jeho konce nechaj rozdeliť sa vedľa trupu bez ohýbania zápästí.
- Krátko zastav a potom sa pomaly vráť, pričom lopatky pustíš dopredu.
- Hrudník drž pokojný a ramená ďaleko od uší.
- Nepreháňaj doťah veľkým záklonom ani ťahaním rúk za pohodlnú polohu ramien.
- Lano umožňuje neutrálny úchop a variabilnú dráhu rúk; využi ich na prispôsobenie telu, nie na umelé predlžovanie rozsahu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy spodnej kladky v sede s lanom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
