DashboardStiahnuť aplikáciu
Francúzsky tlak v ľahu na kladke — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Francúzsky tlak v ľahu na kladke

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Francúzsky tlak v ľahu na kladke máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK V ĽAHU NA KLADKE

  1. Lavičku postav do osi spodnej kladky, pripevni tyč alebo lano a po bezpečnom prenesení adaptéra si ľahni s hlavou bližšie k závažiu.
  2. Začni s nadlaktiami naklonenými ku kladke a pokrčenými lakťami, potom lakte vystri bez posunu ramien.
  3. Adaptér kontrolovane spúšťaj k čelu alebo tesne zaň.
  4. Nepoužívaj záťaž, ktorú nevieš bezpečne dostať do východiskovej polohy a odložiť, a lakte prudko neroztváraj.
  5. Vzdialenosť lavičky a uhol nadlaktí menia priebeh odporu; drž ich rovnaké a pracuj v rozsahu, ktorý lakte dobre znášajú.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak v ľahu na kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)