AKO CVIČIŤ PIKE KĽUKY
- Začni na dlaniach a chodidlách so zdvihnutou panvou, dlhými rukami a dlaňami o niečo širšie než ramená.
- Pokrč lakte a temeno spúšťaj k bodu pred dlaňami po dráhe pripomínajúcej trojuholník, potom tlač podlahu od seba.
- Tlak drž cez celé dlane a panvu vysoko.
- Nepadaj priamo medzi ruky a nenechaj lakte nekontrolovane vybočiť.
- Pokrčené kolená alebo vyvýšené ruky cvik uľahčia; chodidlá vyvýš a presuň viac hmotnosti dopredu až po stabilnom zvládnutí dráhy hlavy, pohodlia ramien a bezpečného zastavenia.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Pike kľuky v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
