AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY S V-ADAPTÉROM
- V-adaptér pripevni na hornú kladku a postav sa dostatočne blízko, aby lanko viedlo takmer zvislo; postoj drž stabilný.
- Začni s pokrčenými lakťami vedľa trupu a ich vystretím zatlač tyč k stehnám.
- Zápästia drž v línii so šikmými rukoväťami a pomaly sa vráť, kým sa predlaktia zdvihnú bez posunu nadlaktí dopredu.
- Nenakláňaj sa celou váhou nad tyč a neodrážaj závažie na začiatku opakovania.
- Tvar V často umožňuje pohodlný poloneutrálny uhol zápästí, neoprávňuje však k väčšej záťaži, ak nevieš udržať kontrolovaný pohyb lakťov a stabilnú polohu ramien.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Tricepsové sťahovanie kladky s V-adaptérom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
