AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY JEDNOU RUKOU
- Na hornú kladku pripevni jednu rukoväť a postav sa rovno k závažiu s pracujúcim lakťom pokrčeným vedľa rebier.
- Vystretím lakťa zatlač rukoväť k stehnu a potom nechaj predlaktie kontrolovane stúpať, kým nadlaktie zostáva pokojné.
- Zápästie drž rovno a trup bez pohybu.
- Neotáčaj sa, nespúšťaj rameno a nedokončuj opakovanie úklonom.
- Rukoväť, manžeta aj koniec lanka bez adaptéra môžu meniť pohodlie zápästia; použi ovládateľnú možnosť a strany porovnávaj s rovnakým nastavením namiesto predpokladu, že sa jednostrannou prácou automaticky vyrovnajú.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Tricepsové sťahovanie kladky jednou rukou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
