DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsový kickback na spodnej kladke — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsový kickback na spodnej kladke

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsový kickback na spodnej kladke máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÝ KICKBACK NA SPODNEJ KLADKE

  1. Jednu rukoväť pripevni na spodnú kladku, otoč sa k stroju a predkloň sa v bedrách; podľa potreby sa voľnou rukou podopri.
  2. Pracujúce nadlaktie drž vedľa trupu s pokrčeným lakťom a potom lakeť vystri, až sa ruka dostane za telo.
  3. Nadlaktie nechaj pokojné a pomaly sa vráť bez toho, aby závažie stiahlo rameno dopredu.
  4. Nešvihaj celou rukou ani nepomáhaj vystieraním bedier a trupu.
  5. Výška kladky a vzdialenosť od nej menia miesto najväčšieho odporu; nastav ich tak, aby lanko neprekážalo telu a hlavným pohybom zostalo vystretie lakťa.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsový kickback na spodnej kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)