AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA ZADNÉ RAMENÁ NA KLADKE
- Lano alebo široký adaptér nastav približne do výšky hornej časti hrudníka a postav sa alebo si sadni čelom ku kladke s vystretými rukami.
- Lakte veď do strán a dozadu a pritiahni adaptér k hornej časti hrudníka, potom sa kontrolovane vráť a lopatky pustí dopredu.
- Predlaktia drž približne v smere lanka a ramená ďaleko od uší.
- Nezakláňaj sa výrazne a nesťahuj lakte k telu, lebo z cviku vznikne bežný príťah zameraný viac na laty.
- Ľahšia záťaž a krátka pauza na konci pomôžu zachovať vysokú dráhu lakťov; zvoľ uhol pohodlný pre ramená a nenúť lakte presne do strán.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy na zadné ramená na kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
