DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY S ROVNOU OSOU

  1. Na hornú kladku pripevni rovnú tyč a postav sa tak blízko, aby lanko viedlo takmer zvislo.
  2. Uchop ju nadhmatom, lakte drž vedľa trupu a vystri ich, kým sa tyč dostane k stehnám, potom sa pomaly vráť.
  3. Zápästia drž nad tyčou a nadlaktia prevažne bez pohybu.
  4. Neprenášaj hmotnosť tela na adaptér a lakte prudko nezamykaj.
  5. Pevná tyč spája obe ruky, preto zvoľ šírku úchopu pohodlnú pre zápästia aj lakte; sama však nezaručí rovnakú prácu oboch strán.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)