AKO CVIČIŤ ZHYBY NEUTRÁLNYM ÚCHOPOM
- Zaves sa na paralelné rukoväti s dlaňami oproti sebe a vystretými rukami.
- Spevni trup, nastav lopatky a ťahaj lakte k rebrám, kým sa brada alebo horná časť hrudníka nedostane do výšky úchopu.
- Bez vysúvania krku krátko zastav a kontrolovane sa spusti do pohodlného plného rozsahu.
- Neutrálny úchop zaťažuje široký aj horný chrbát, ohýbače lakťa, predlaktia a úchop; mnohým ľuďom poloha predlaktí a ramien vyhovuje, no nie je bezbolestná pre každého.
- Použi prirodzenú šírku rukovätí a na pevných úchopoch sa nevytáčaj.
- Pri švihu alebo dvíhaní ramien použi gumu či asistovaný stroj.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Zhyby neutrálnym úchopom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
