AKO CVIČIŤ ARCHER ZHYBY
- Chyť hrazdu širokým nadhmatom a začni z aktívneho visu.
- Pritiahni hrudník k jednej ruke, pokrč jej lakeť a opačnú pažu nechaj vystierať pozdĺž hrazdy.
- Obe ruky drž pevne, ramená kontroluj a trupom nadmerne nešvihaj ani sa nevytáčaj.
- Plynulo sa spusti do stredu a strany vymeň alebo urob rovnaký počet na každú.
- Archer zhyb prenáša väčšiu časť zvislého ťahu na jednu stranu, kým dlhá ruka pomáha, a rozvíja chrbát, bicepsy, predlaktia aj úchop ako prípravu na jednoručné varianty.
- Najprv zvládni striktné zhyby; pri nekontrolovanom spúšťaní použi gumu alebo menší bočný presun.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Archer zhyby v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
