DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsová extenzia cez telo na kladke — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsová extenzia cez telo na kladke

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsová extenzia cez telo na kladke máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÁ EXTENZIA CEZ TELO NA KLADKE

  1. Na hornú kladku pripevni jednu rukoväť alebo manžetu a postav sa bokom; lanko uchop rukou bližšie k závažiu.
  2. Začni s lakťom pokrčeným pred telom a potom ho vystri šikmo smerom k opačnému boku.
  3. Nadlaktie aj rameno drž pokojné, predlaktie nech sleduje smer lanka a návrat kontroluj.
  4. Neotáčaj trup a nevytváraj väčší rozsah ťahaním z ramena.
  5. Výšku kladky a vzdialenosť od nej dolaď tak, aby lanko prechádzalo mimo hrudníka; manžeta môže znížiť nároky na úchop a uľahčiť udržanie šikmej dráhy cez telo.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsová extenzia cez telo na kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)