AKO CVIČIŤ WALL WALK
- Začni vo vysokom planku s chodidlami opretými o pevnú stenu.
- Nohami postupuj nahor a dlaňami po malých krokoch bližšie k stene, lakte drž vystreté a trup spevnený.
- Priblíž sa iba natoľko, aby ramená zostali aktívne a línia tela pod kontrolou, potom kroky obráť, kým sa obe nohy nevrátia na zem.
- Wall walk postupne zaťažuje ramená, tricepsy, zápästia, hrudník a trup a učí orientáciu dole hlavou.
- Pohybuj sa rozvážne, nadol sa nešmýkaj ani neskáč a za rukami nechaj voľný priestor.
- Začni čiastočným výstupom na nekĺzavom povrchu a skonči skôr, než únava rúk znemožní kontrolovaný zostup.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Wall Walk v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
