Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Scott Bench

AKO CVIČIŤ JEDNORUČNÝ BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKOU NA SCOTTOVEJ LAVICI

Scottovu lavičku nastav tak, aby podpazušie spočívalo pri hornom okraji a celé cvičiace nadlaktie zostalo podopreté.
Jednoručku drž podhmatom a začni s takmer vystretým, nie násilne prepnutým lakťom.
Zdvihni ju k ramenu bez odlepovania paže a potom ju pomaly spusti v kontrolovanom rozsahu.
Zápästie drž v línii s predlaktím a hrudník neotáčaj za činkou.
Opierka obmedzuje švih tela, no neizoluje jednu hlavu bicepsu; voľnú ruku použi na bezpečné podanie alebo jemnú dopomoc pri blížiacej sa únave.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici v LIFTAG?

Otvor Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici?