AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE PODHMATOM
- Na spodnú kladku pripevni rovnú alebo zahnutú tyč, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s podhmatom.
- Lakte veď dozadu blízko bokov a pritiahni tyč k hornej časti brucha, potom ruky pomaly vystri.
- Zápästia drž v línii a lopatky pusť dopredu bez zhrbenia celého trupu.
- Nezakláňaj sa a nezdvíhaj tyč iba bicepsom skôr, než sa lakte dostanú za telo.
- Podhmat zvyčajne podporuje užšiu dráhu lakťov a väčšie zapojenie ohýbačov, ak je však úplné otočenie dlaní nepríjemné pre zápästia či lakte, použi zahnutú tyč alebo iný úchop.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy spodnej kladky v sede podhmatom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
