DashboardStiahnuť aplikáciu
Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher) — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK S VEĽKOU ČINKOU (SKULLCRUSHER)

  1. Ľahni si na rovnú lavičku a rovnú alebo EZ os drž nad ramenami úchopom, ktorý tolerujú zápästia.
  2. Nadlaktia nechaj primerane pokojné, pokrč lakte, spusti os k čelu alebo mierne za hlavu a potom lakte vystri.
  3. Dráhu osi kontroluj a zápästia drž v línii.
  4. Os nepúšťaj k tvári, lakte prudko neroztváraj a nepoužívaj záťaž, ktorú nevieš bezpečne prevziať a vrátiť.
  5. EZ os môže zlepšiť pohodlie zápästí a mierny sklon nadlaktí dozadu zachovať napätie, rozsah však musí zostať príjemný pre lakte.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách