Dashboard Get the app
Zakopávanie v sede na stroji — hamstringy izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Zakopávanie v sede na stroji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Zakopávanie v sede na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ZAKOPÁVANIE V SEDE NA STROJI

  1. Nastav sedadlo tak, aby boli kolená v osi otáčania stroja, spodný valec umiestni tesne nad päty a stehennú opierku zaisti bez nepríjemného tlaku.
  2. Opri panvu aj trup o podložky.
  3. Pokrčením kolien ťahaj päty nadol a dozadu, krátko zastav a potom sa vráť do pohodlného vystretia.
  4. Nedvíhaj panvu zo sedadla a nepomáhaj si švihom.
  5. Konštrukcie strojov sa líšia, preto zvoľ nastavenie valcov a rozsahu, pri ktorom sa kolená pohybujú plynulo a bez tlaku v kĺbe.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Zakopávanie v sede na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY

Zakopávanie v ľahu na strojiZakopávanie v ľahu na strojiRumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Glute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)Nordic hamstring curlNordic hamstring curlGood mornings na Belt SquateGood mornings na Belt SquateRumunský mŕtvy ťah na multipresseRumunský mŕtvy ťah na multipresse