DashboardStiahnuť aplikáciu
Príťahy s Trap Bar v predklone — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: chrbát.

Príťahy s Trap Bar v predklone

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Príťahy s Trap Bar v predklone máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY S TRAP BAR V PREDKLONE

  1. Postav sa do stredu trap baru, zdvihni ho do stoja a potom sa predkloň s mierne pokrčenými kolenami a spevneným trupom.
  2. Rukoväti nechaj visieť pod ramenami.
  3. Ťahaj lakte dozadu a priveď os k trupu, krátko zastav bez dvíhania ramien a spusti ju do dlhých paží.
  4. Os drž vodorovne a pri únave sa neotáčaj ani nevystieraj trup.
  5. Výška rukovätí a priestor v ráme určujú rozsah; podľa možností použi nízke rukoväti alebo sa postav na pevnú podložku iba vtedy, ak zostane okolo osi dostatok miesta.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy s Trap Bar v predklone v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Príťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedeKlasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predkloneHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)