Dashboard Get the app
Príťahy s Trap Bar v predklone — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy s Trap Bar v predklone

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy s Trap Bar v predklone.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY S TRAP BAR V PREDKLONE

  1. Postav sa do stredu trap baru, zdvihni ho do stoja a potom sa predkloň s mierne pokrčenými kolenami a spevneným trupom.
  2. Rukoväti nechaj visieť pod ramenami.
  3. Ťahaj lakte dozadu a priveď os k trupu, krátko zastav bez dvíhania ramien a spusti ju do dlhých paží.
  4. Os drž vodorovne a pri únave sa neotáčaj ani nevystieraj trup.
  5. Výška rukovätí a priestor v ráme určujú rozsah; podľa možností použi nízke rukoväti alebo sa postav na pevnú podložku iba vtedy, ak zostane okolo osi dostatok miesta.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy s Trap Bar v predklone v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)