Dashboard Get the app
Príťahy spodnej kladky v sede s rovnou osou — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy spodnej kladky v sede s rovnou osou

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy spodnej kladky v sede s rovnou osou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE S ROVNOU OSOU

  1. Na spodnú kladku pripevni rovnú tyč, zapri chodidlá a sadni si so vzpriameným trupom a vystretými rukami.
  2. Zvoľ pohodlný nadhmat a veď oba lakte dozadu, kým tyč pritiahneš k spodným rebrám alebo hornej časti brucha.
  3. Kontrolovane sa vráť a lopatky pusť dopredu.
  4. Zápästia drž rovno a nehojdaj trupom, aby si tyč rozhýbal.
  5. Šírka úchopu mení dráhu lakťov a pevná tyč môže odhaliť nepohodlie zápästí či ramien; vyber ovládateľnú šírku a pamätaj, že spoločná tyč nezaručuje rovnakú prácu oboch rúk.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy spodnej kladky v sede s rovnou osou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)