Dashboard Get the app
Výpony na lýtka s veľkou činkou — lýtka izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Výpony na lýtka s veľkou činkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Výpony na lýtka s veľkou činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA S VEĽKOU ČINKOU

  1. Os si nastav v stojane na hornú časť chrbta a postav sa na zem alebo stabilný blok na lýtka s možnosťou pridržať sa stojana či využiť ističa.
  2. Päty spusti v pohodlnom rozsahu členkov a potom sa kontrolovane zdvihni tlakom cez prednú časť chodidiel.
  3. Kolená nechaj mierne odomknuté a telo zvislé.
  4. Nepoužívaj nestabilnú hranu kotúča, neodrážaj sa a nenes ťažkú os bez bezpečnej cesty späť do stojana.
  5. Blok pridá rozsah, nie je však nutný; pauzy alebo dopomoc pri jednonožnej verzii zvýšia náročnosť skôr, než rovnováhu obmedzí veľká záťaž.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Výpony na lýtka s veľkou činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — LÝTKA

Výpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na multipresseVýpony na lýtka na multipresseVýpony na jednej noheVýpony na jednej nohe