AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA V SEDE
- Sedadlo nastav tak, aby opierka pevne ležala na spodnej časti stehien tesne nad kolenami a predná časť chodidiel bola na platforme s voľnými pätami.
- Uvoľni poistku, päty spusti v pohodlnom rozsahu a potom zatlač cez prednú časť chodidiel a zdvihni ich čo najvyššie bez vyvaľovania členkov.
- Hore zastav a pomaly klesni.
- Pri pokrčených kolenách výpon v sede zdôrazňuje hlboký lýtkový sval, pomáha aj dvojhlavý lýtkový sval a chodidlo.
- Opierku nedávaj na jabĺčka, tlak rozlož cez chodidlo a pred postavením zapni poistku.
- Dole sa neodrážaj a nevynucuj rozsah, ktorý netolerujú Achillove šľachy či členky.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výpony na lýtka v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
