Dashboard Get the app
Výpony na lýtka v stoji na stroji — lýtka izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Výpony na lýtka v stoji na stroji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Výpony na lýtka v stoji na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA V STOJI NA STROJI

  1. Ramenné opierky a platformu nastav tak, aby si stál vzpriamene s prednou časťou chodidiel podopretou a pätami voľnými.
  2. Uvoľni poistku, kolená drž vystreté, no nie násilne zamknuté, a päty spusti v pohodlnom rozsahu.
  3. Zatlač cez prednú časť chodidiel, zdvihni päty bez vyvaľovania členkov, zastav a pomaly klesni.
  4. Výpony na stroji zaťažujú najmä dvojhlavý lýtkový sval, pomáha hlboký lýtkový sval a svaly chodidla, pričom stroj dodáva vonkajšiu záťaž.
  5. Opierky maj pevne, tlak rozlož cez chodidlo a pre stabilitu drž madlá.
  6. Pred vystúpením zaisti poistku a neodrážaj sa ani neprekračuj kontrolovaný rozsah členkov.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Výpony na lýtka v stoji na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — LÝTKA

Výpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na multipresseVýpony na lýtka na multipresseVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na jednej noheVýpony na jednej nohe