Dashboard Get the app
Výpony na lýtka na multipresse — lýtka izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Výpony na lýtka na multipresse

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Výpony na lýtka na multipresse.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA NA MULTIPRESSE

  1. Pod os multipressu polož pevný lýtkový blok, nastav bezpečnostné dorazy a os umiestni na hornú časť chrbta.
  2. Prednú časť chodidiel polož na blok a päty nechaj voľné.
  3. Odisti os, stabilne drž konštrukciu alebo činku a päty spusti v pohodlnom rozsahu s vystretými, nie násilne zamknutými kolenami.
  4. Zatlač cez prednú časť chodidiel, zdvihni päty bez vyvaľovania členkov, zastav a pomaly klesni.
  5. Cvik zaťažuje dvojhlavý a hlboký lýtkový sval aj chodidlá, kým koľajnice vedú os.
  6. Použi nekĺzavý blok, ktorý sa neprevráti, tlak rozlož cez chodidlo a pred zostupom os zaisti; pod veľkou záťažou sa neodrážaj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Výpony na lýtka na multipresse v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — LÝTKA

Výpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v sedeVýpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v stoji na strojiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka na Leg PresseVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na lýtka s veľkou činkouVýpony na jednej noheVýpony na jednej nohe