AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA S VEĽKOU ČINKOU
- Os si nastav v stojane na hornú časť chrbta a postav sa na zem alebo stabilný blok na lýtka s možnosťou pridržať sa stojana či využiť ističa.
- Päty spusti v pohodlnom rozsahu členkov a potom sa kontrolovane zdvihni tlakom cez prednú časť chodidiel.
- Kolená nechaj mierne odomknuté a telo zvislé.
- Nepoužívaj nestabilnú hranu kotúča, neodrážaj sa a nenes ťažkú os bez bezpečnej cesty späť do stojana.
- Blok pridá rozsah, nie je však nutný; pauzy alebo dopomoc pri jednonožnej verzii zvýšia náročnosť skôr, než rovnováhu obmedzí veľká záťaž.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výpony na lýtka s veľkou činkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
