AKO CVIČIŤ V-SIT VÝDRŽ
- Podopri sa na zemi alebo stabilných paraletách s vystretými lakťami a ramenami stlačenými nadol.
- Z L-situ aktívne dvíhaj vystreté nohy vyššie k trupu, kým panva zostáva nad zemou a telo tvorí tvar V.
- Hrudník drž vzpriamený, kolená vystreté a trup stlačený bez zadržiavania dychu či vešania sa do ramien.
- V-sit je pokročilá progresia, ktorá vyžaduje silné ohýbače bedier a brucho, tricepsovú oporu ramien aj veľkú pohyblivosť hamstringov.
- Najprv zvládni dlhé čisté L-sity a zdvihy nôh v sede.
- Podľa potreby použi vyššie rukoväti alebo mierne pokrčené kolená, zbieraj krátke výdrže a skonči pri ohnutí lakťov či dotyku panvy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor V-Sit výdrž v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
