Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)

Q: Aké svaly zapája Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)?

Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba) primárne trénuje Brucho. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)?

Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba) je v katalógu LIFTAG priradený k Functional Trainer (Cable Station). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba).

AKO CVIČIŤ SKRACOVAČKY NA HORNEJ KLADKE V KĽAKU (MODLITBA)

Lano pripevni na hornú kladku a kľakni si v takej vzdialenosti, aby zostalo napnuté; konce drž vedľa hlavy a neťahaj nimi za krk.
Bedrá drž relatívne pokojné, zbaľ rebrá smerom k panve a predkloň trup, potom sa pomaly rozviň.
Predstav si, že skracuješ prednú stranu trupu, namiesto obyčajného posúvania bedier dozadu.
Netrhaj rukami a nezmeň cvik na opakované ohýbanie v bedrách.
Vzdialenosť od kladky a záťaž nastav tak, aby lanko sledovalo pohyb trupu, neťahalo ťa dopredu a umožnilo kontrolovaný návrat.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba) v LIFTAG-u?

Otvor Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)?