DashboardStiahnuť aplikáciu
Kettlebell Halo — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: ramená.

Kettlebell Halo

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Kettlebell Halo máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KETTLEBELL HALO

  1. Postav sa vzpriamene alebo kľakni a drž rebrá nad panvou.
  2. Ľahký kettlebell chyť za rohy pred hrudníkom, veď ho ponad jedno rameno za hlavu a ponad druhé rameno späť, čím opíšeš tesný kruh.
  3. Hlavu drž pokojne, lakte kontroluj a trup neprehýbaj ani neotáčaj.
  4. Plynulé opakovania rob na obe strany a závažie netlač do rozsahu, ktorý ramená neudržia.
  5. Halo vedie ramenný pletenec cez rôzne uhly, zatiaľ čo horný chrbát, ramená, paže a trup záťaž stabilizujú.
  6. Použi ho ako kontrolované mobilizačné či rozcvičovacie cvičenie, nie na švih, a kettlebell drž bezpečne mimo hlavy.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kettlebell Halo v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENÁ

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeTlaky na ramená s veľkou činkou v sedeTlaky na ramená s veľkou činkou v sede