AKO CVIČIŤ ZANOŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Manžetu pripevni na spodnú kladku a okolo členka, otoč sa k stroju a chyť sa rámu v takej vzdialenosti, aby lanko zostalo napnuté.
- Stojné koleno nechaj mierne pokrčené, spevni trup a stehno s manžetou veď z bedra dozadu, potom sa pomaly vráť bez položenia závažia.
- Panvu drž prevažne rovno a použi iba rozsah, pri ktorom neprehýbaš driek.
- Nohou nešvihaj a nevytváraj rozbeh krčením a vystieraním kolena.
- Mierne pokrčené pracujúce koleno zvyčajne uľahčí rovnováhu; uhol trupu a vzdialenosť od kladky uprav tak, aby lanko malo voľnú dráhu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Zanožovanie na spodnej kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
