Hip Thrust s činkou

Q: Aké svaly zapája Hip Thrust s činkou?

Hip Thrust s činkou primárne trénuje Gluteus a Hamstringy. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust s činkou?

Hip Thrust s činkou je v katalógu LIFTAG priradený k Barbell Station. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Hip Thrust s činkou

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Hip Thrust s činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Barbell Station

AKO CVIČIŤ HIP THRUST S ČINKOU

Sadni si k stabilnej lavičke s hranou pod lopatkami, cez bedrá si prekotúľaj os s hrubou podložkou a chodidlá polož na zem.
Spevni sa, tlač cez celé chodidlá a vystri bedrá, kým trup a stehná vytvoria kontrolovanú hornú polohu.
Rebrá drž dole, bradu mierne prisunutú a potom spusti panvu bez straty osi.
Neprehýbaj driek a os nepokladaj priamo na nechránené panvové kosti.
Výška lavičky a vzdialenosť chodidiel menia pohodlie aj páku; použi uzávery, uvoľni priestor a zvoľ nastavenie, do ktorého bezpečne vstúpiš aj z neho vystúpiš.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Hip Thrust s činkou v LIFTAG-u?

Otvor Hip Thrust s činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Hip Thrust s činkou?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust s činkou?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ HIP THRUST S ČINKOU

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — GLUTEUS