Hip Thrust na stroji

Q: Aké svaly zapája Hip Thrust na stroji?

Hip Thrust na stroji primárne trénuje Gluteus a Hamstringy. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust na stroji?

Hip Thrust na stroji je v katalógu LIFTAG priradený k Hip Thrust Machine. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Hip Thrust na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Hip Thrust Machine

AKO CVIČIŤ HIP THRUST NA STROJI

Chrbtovú opierku nastav tak, aby podopierala oblasť pri spodnom okraji lopatiek, a polstrovaný pás alebo páku bezpečne ulož cez ohyb bedier.
Chodidlá polož tak, aby boli predkolenia v hornej polohe približne zvislé.
Spevni trup, kontrolovane spusti panvu a cez celé chodidlá vystri bedrá, kým sa trup a stehná nezarovnajú.
Skonči s rebrami nad panvou namiesto prehnutia drieku a kolená násilne netlač von.
Geometria strojov sa líši, preto polohu chodidiel aj poistku najprv vyskúšaj s ľahkou záťažou.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Hip Thrust na stroji v LIFTAG-u?

Otvor Hip Thrust na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Hip Thrust na stroji?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust na stroji?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ HIP THRUST NA STROJI

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — GLUTEUS