AKO CVIČIŤ FRONT RACK CHÔDZA S DVOMA KETTLEBELLMI
- Premiestni dva kettlebelly do vyváženej front-rack polohy, rukoväti nech ležia šikmo v dlaniach, lakte drž pri rebrách a zápästia neutrálne.
- Vzpriam sa, spevni trup a kráčaj krátkymi presnými krokmi, pričom plynulo dýchaj.
- Závažia drž blízko tela, ramená v jednej výške a trup zvislo; nezakláňaj sa ani ich nenechaj odchádzať dopredu.
- Otočky rob opatrne a kettlebelly odlož kontrolovaným predklonom.
- Chôdza s dvoma kettlebellmi v racku zaťažuje stabilitu trupu a horného chrbta, vytrvalosť ramien a úchopu aj chôdzu s prednou záťažou.
- Vyber voľnú trasu a skonči pred rozpadom držania, dychu alebo úchopu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmi v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
