AKO CVIČIŤ AKTÍVNY VIS
- Zaves sa na pevnú hrazdu s vystretými lakťami a pohodlným nadhmatom alebo neutrálnym úchopom.
- Bez ohýbania rúk jemne odtiahni ramená od uší, aby sa lopatky pootočili a klesli, a udržuj dlhý trup so stiahnutými rebrami.
- V aktívnej polohe dýchaj, lopatky nasilu nestláčaj k sebe ani neprehýbaj kríže.
- Aktívny vis rozvíja vytrvalosť úchopu a izometrickú kontrolu ramenného pletenca a slúži ako východisko pre zhyby a lever zručnosti.
- Nie je automaticky liečebný pre každé rameno.
- Zaťaženie zníž oporou nôh a zostaň v pohodlnom rozsahu nad hlavou.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Aktívny vis v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
