AKO CVIČIŤ OSMIČKA S KETTLEBELLOM
- Postav sa širšie než na šírku bedier, urob predklon s mierne pokrčenými kolenami a ľahký kettlebell drž v jednej ruke.
- Podaj ho poza jednu nohu do opačnej ruky, obíď ním túto nohu a potom ho podaj poza druhú, aby dráha tvorila súvislú osmičku.
- Chodidlá nechaj na zemi, chrbticu dlhú a panvu dosť nízko na bezpečné podanie bez vytáčania kolien.
- Pohybuj sa plynulo a spomaľ, kým nebude každé prechytenie isté.
- Cvik rozvíja koordináciu rúk, vytrvalosť úchopu a kontrolu trupu, zatiaľ čo nohy držia postoj.
- Dráhu sa najprv nauč bez rýchlosti, drž kettlebell mimo kolien a cvič vo voľnom priestore.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Osmička s kettlebellom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
