AKO CVIČIŤ ELBOW LEVER
- Drepni si, dlane polož na zem s prstami do strán alebo dozadu podľa pohodlia a lakte pevne zapri do brucha pri bokoch.
- Nakloň hrudník dopredu, prenes hmotnosť na ruky a potom zdvihni a vystri nohy dozadu, aby telo balansovalo približne vodorovne.
- Zápästia zaťažuj postupne, ramená drž aktívne a pozeraj mierne pred seba.
- Elbow lever je najmä zručnosť rovnováhy a páky, ktorú podporujú zápästia, tricepsy, ramená, hrudník a trup; lakte tvoria oporu, nejde iba o kompresiu brucha.
- Cvič nad podložkou, začni s ľahkou oporou špičiek a pri bolesti zápästí alebo tlaku lakťov do brucha prestaň.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Elbow Lever v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
