AKO CVIČIŤ ŠIROKÉ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE
- Na spodnú kladku pripevni širokú tyč, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s nadhmatom širším než ramená.
- Tyč pritiahni k hornej časti brucha alebo spodnej časti hrudníka, pričom lakte vedieš do strán a dozadu, potom sa pomaly vráť a lopatky pusť dopredu.
- Zápästia drž nad úchopom a ramená ďaleko od uší.
- Neskracuj dráhu prehnane širokým úchopom a nezakláňaj sa len preto, aby sa tyč dotkla tela.
- Oproti príťahu s lakťami pri bokoch môže táto dráha zdôrazniť horný chrbát a zadné ramená; šírku aj výšku doťahu prispôsob rozsahu, ktorý ramená tolerujú.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Široké príťahy spodnej kladky v sede v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
