Dashboard Get the app
Krčenie ramien s veľkou činkou — chrbát izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Krčenie ramien s veľkou činkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Krčenie ramien s veľkou činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KRČENIE RAMIEN S VEĽKOU ČINKOU

  1. Os vyber zo stojana alebo ju zdvihni zo zeme do vzpriameného postoja nadhmatom a s dlhými rukami.
  2. Ramená zdvihni smerom k ušiam, krátko zastav a kontrolovane ich spusti.
  3. Hlavu drž neutrálne, lakte vystreté a kolená pokojné.
  4. Nekrúž ramenami a neodrážaj os nohami.
  5. Pevná dráha osi môže odierať stehná, preto zvoľ úchop a miernu polohu pred telom, ktoré umožnia zvislý pohyb ramien; trhačky môžu znížiť nechcené obmedzenie úchopom, nenahrádzajú však bezpečné držanie a vrátenie osi.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Krčenie ramien s veľkou činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)