DashboardStiahnuť aplikáciu
Floor press s veľkou činkou — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hrudník.

Floor press s veľkou činkou

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Floor press s veľkou činkou máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FLOOR PRESS S VEĽKOU ČINKOU

  1. Os nastav do nízkych hákov stojana s bezpečnostnými dorazmi alebo si ju nechaj podať skúsenými ističmi, potom si ľahni pod ňu s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi.
  2. Os vyber, spusti ju, kým sa nadlaktia jemne dotknú podlahy, bez uvoľnenia zastav a tlač nahor.
  3. Zápästia drž nad lakťami a os veď nad ramená.
  4. Ruky neodrážaj a nepoužívaj nastavenie, ktoré ťa uväzní pod osou; kotúče musia mať voľný priestor.
  5. Podlaha obmedzí pohyb ramien dozadu, nevytvára však presný pravý uhol ani nezaručuje pohodlie, preto šírku úchopu a dráhu lakťov uprav individuálne.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Floor press s veľkou činkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyPec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou