AKO CVIČIŤ CARDIO NA SKIERGU
- Postav sa čelom k SkiErgu s jednou rukoväťou v každej ruke, pokrčenými pažami a rukami nad úrovňou očí.
- Záber začni spevnením trupu a predklonom v bedrách, potom potiahni rukoväti popri stehnách a mierne pokrč kolená.
- Skonči s dlhými pažami a plynulo sa vzpriam, kým ruky stúpajú do ďalšieho záberu.
- Ramená nechaj uvoľnené a každý ťah nemeň na hlboký drep.
- Intenzitu reguluj frekvenciou a silou záberu; pred maximálnym úsilím si osvoj pravidelný rytmus a laná veď mimo tela.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Cardio na SkiErgu v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
