DashboardStiahnuť aplikáciu
Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hrudník.

Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH ZDOLA NAHOR

  1. Obe kladky nastav pod výšku hrudníka, uchop rukoväti a vykroč tak, aby lanká viedli spoza rúk.
  2. Zaujmi stabilný rozkročný postoj, začni s pokrčenými lakťami pri hrudníku a tlač dopredu a nahor, kým ruky neskončia približne vo výške očí.
  3. Lopatkám dovoľ prirodzene rotovať a pomaly sa vráť do pohodlnej hĺbky.
  4. Nezakláňaj sa a neprehýbaj driek, aby bola dráha strmšia.
  5. Stúpajúci smer môže zdôrazniť kľúčnu časť prsného svalu, výšku kladiek a koncový uhol však prispôsob ramenám; lavička nie je nutná a vytvorila by inú, podopretú verziu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyPec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou