DashboardStiahnuť aplikáciu
Floor press s jednoručkami — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: hrudník.

Floor press s jednoručkami

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Floor press s jednoručkami máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FLOOR PRESS S JEDNORUČKAMI

  1. Jednoručky polož na stehná, opatrne sa prekotúľaj na chrbát a chodidlá polož na zem s pokrčenými kolenami.
  2. Činky drž nad hrudníkom, spúšťaj ich, kým sa nadlaktia jemne dotknú podlahy, bez uvoľnenia zastav a potom tlač nahor.
  3. Predlaktia drž zvislo a zápästia nad lakťami.
  4. Ruky neodrážaj od zeme a po sérii činky nepúšťaj vedľa hlavy.
  5. Podlaha obmedzí pohyb ramien dozadu a zdôrazní hornú časť tlaku, nie je však automaticky bezbolestná; podľa pohodlia použi neutrálny úchop alebo uprav uhol lakťov.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Floor press s jednoručkami v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyPec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou