AKO CVIČIŤ PREDPAŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Na spodnú kladku pripevni rukoväť alebo krátku tyč a postav sa tak, aby sa lanko mohlo pohybovať pred telom bez odierania.
- S mierne pokrčenými lakťami zdvihni adaptér pred seba do pohodlnej výšky približne po ramená a potom ho kontrolovane spusti.
- Trup drž vzpriamený, rebrá pokojné a ramená ďaleko od uší.
- Nezakláňaj sa ani nešvihaj zo spodnej polohy, aby si rozbehol priveľkú záťaž.
- Pri postavení chrbtom k závažiu vedie lanko na začiatku zvyčajne spoza tela, pri postavení čelom sa úvodný odpor mení; zvoľ orientáciu s voľnou a pohodlnou dráhou, nie podľa tvrdenia o nadradenosti.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Predpažovanie na spodnej kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
